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自我按摩方法就算落枕也不怕

2018-12-08 12:12:39

自我按摩方法,就算落枕也不怕!

叮呤呤,清脆的铃声把人从酣睡中叫醒,当人睡眼朦胧地坐起来时,却发现颈部转动有点僵硬,并有酸胀疼痛的感觉,这就是几乎每个人都经历过的落枕。其原因是睡觉姿势不正确,或睡觉时颈部受风所致。不要紧张,这是一个小毛病,自己动手就能治疗。方法如下:ZxU爱康 - 爱健康

1.

自我按摩方法就算落枕也不怕

点穴:用拇指点按风池、肩井、合谷穴,每穴半分钟。ZxU爱康 - 爱健康

2.松筋:首先在颈部两侧寻找压痛点,在压痛点上用拇指按揉约1分钟,再用手捏拿颈部和肩部肌肉,约2分钟。ZxU爱康 - 爱健康

3.活动颈部:用手指按住患侧的肌肉,头部先做左右转动,再做抬头低头运动,再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时,手指立即按揉局部,头部继续转动。ZxU爱康 - 爱健康

4.抱颈:双手手指交叉,掌根抱住颈部,双掌根相对用力,捏挤颈部,并向上提起,反复10次,再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。ZxU爱康 - 爱健康

提示:专家指出,只有及时排除体内的有害物质及过剩营养,保持五脏和体内的清洁,才能保持身体的健美。ZxU爱康 - 爱健康

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