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流传的孕期饮食忌讳可信吗

来源: 作者: 2019-05-15 04:30:11

孕期营养解决方案之——孕期饮食忌讳

坊间流传着很多孕妇忌讳,比如不能吃山查、薏米等,理由是这些食品有活血作用,有可能造成小产。这让1些孕妇在吃东西的时候战战兢兢,生怕吃错了而造成意外。

其实大可没必要这样紧张,孕期只要注意不要吃得太多、太过单1就能够了。

毒理学的基本原理是:剂量决定毒性。药食同源,所以1方面如果饮食造成流产其实不取决于你吃了什么,而是吃下了多少,并不是是只要吃下1点点有可能活血、引发宫缩的食品就有可能流产;另外一方面,即使对身体再好的食品,也有适合食用的数量,1旦超过公道食用量,不但妨碍营养均衡,也会带来健康隐患,比如牛奶这样被认为是有益、且应当多喝的食品,每天也不宜超过500毫升的饮用量。

固然怀孕期间也有1些饮食忌讳,不过非常简单,只要注意遵照以下的进食方法就能够了:

⊙ 少喝咖啡和红茶:这些饮料中含有咖啡因,对人的神经有兴奋作用,可引发心率加快,还可通过胎盘刺激胎儿。所以在怀孕期间应当避免,少控制咖啡与红茶的摄取量,以避免影响胎儿发育。

⊙ 少吃各种腌制品、腊肉、香肠、咸鱼等加工食品和罐头食品:经过加工的半成品食品常常美味可口,色采艳丽,但它们的营养价值却比天然食品要低。而且这些食品在加工进程中,需要加入1定的添加剂,如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂,乃至像腌制品中还含有微量的亚硝胺致癌物,所以孕妇应尽可能少吃。

⊙ 少吃人参、桂圆等补品:人参属大补元气之品,孕妇滥用人参,可致使气盛阴虚,容易上火,产生水肿及引发高血压等症状;桂圆性温味甘,过量食使用也一样会引发不适。另外,鹿茸、鹿胎等被认为是大补的滋养品孕妇亦不宜服用。

⊙ 少摄取盐分,少吃过分辛辣等强烈味道的食品:孕妇不要摄取过量的盐分,避免水钠储留引发水肿,还可能引发高血压。 而味道强烈的辛辣食品1方面可能也同时存在高盐问题却不太容易被你发觉到,另外一方面则容易引发便秘,加重孕期的不适反应。

⊙ 少吃高糖、高油脂食品:怀孕期间尽可能不以蛋糕、饼干来充饥,由于这些食品不但营养价值低,而且糖分、油脂都很高,易引发孕期糖尿病等症状,并使体重增加过量。一样的道理,也不要吃油条或饮用、果汁、含糖量多的碳酸饮料等。

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